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腸胃指的是消化系統的胃和小腸、大腸部分，人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃，目前，隨著飲食結構的變化，腸胃不好成為普遍的現象。 健康的腸胃，方可吸收食物精華，為五臟六腑提供能量，保證人體正常生理功能，那麼我們生活中如何的保護腸胃的健康呢？ ... 腸胃不好的人，少吃二紅，戒掉三習，記住四個字，腸胃越來越好 少吃二紅： 1、辛辣食物 腸胃不好的人都有一個共性就是偏愛辛辣刺激的食物，如麻辣火鍋，麻辣燙，甚至市面上也出現很多「變態辣」，很多人也紛紛的發起挑戰。 的確辣椒會刺激人的食慾，也很下飯，一些人可以說是無辣不歡，而當你在享受其中的「快感」時，你的腸胃卻遭殃，長時間就會出現腹瀉等不良表現。 ... 2、加工肉類 腸胃是主要消化吸收的器官，人每天都要吃飯，腸胃也正是「最忙」的臟器，但是如果你還要攝入大量的肉類，去增加腸胃的「工作量」，久而久之，腸胃功能自然會下降。 肉類本身對於腸道來說就比蔬菜要更難消化，如果在食用一些燒烤，醃製，熏制等特殊加工的肉類，不僅會讓腸胃「雪上加霜」，並且在加工時也食物結構破壞，也會產生致癌物質，增加腸胃患病風險。 ... 戒掉三習： 1、不按時吃飯 現如今人們的生活節奏加快，在都市生活的人根本沒有準確的吃飯時間，夜宵也是他們的常態 腸胃，是一個嚴格遵守「時間表」的器官，每日三餐都會按時的分泌胃酸，如三餐不規律便會打亂胃液的分泌習慣，導致胃腸對食物的消化吸收不及時，對胃黏膜等組織就會造成傷害。 ... 2、經常憋便 腸胃除了吸收營養外，也是主要的消化排泄的器官，食物經過消化系統，好的營養身體會吸收，而一些殘渣，代謝廢物就要及時的排出體外，這樣才能保證正常的生理規律，維持健康。 可是很多人有憋便的習慣，或是長期的不排便，糞便在體內儲存，水分會被腸道反覆吸收，使大便乾結，此外糞便中含有硫化氫、糞臭素等多種致癌物，滯留在胃腸道，也會誘發病變。 ... 3、壓力大 一個人長期的壓力大，處於抑鬱，悲觀，消極的狀態下，會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。 同時，這樣的人，也不會好好吃飯，按時吃飯，這樣腸胃再一次受到「打擊」，所以，我們要學會釋放自己的壓力，保證積極向上的精神，對身體健康才更有力。 ... 記住四個字： 第一個：「慢」 《論語·鄉黨》記載：「食不言，寢不語」，意思是吃飯的時候不說話，睡覺的時候也不說話，雖說這是「禮節」，但是對腸胃也是積極作用的。 吃飯的時候，就要專心的吃飯，如經常說話會影響食物的咀嚼，導致唾液澱粉酶不能徹底的將食物分解，增加腸胃二次加工的「負擔。」 營養師一直提倡，細嚼慢咽的飲食方式，每口食物最少咀嚼25小，才會將食物磨碎，分解，進入胃臟才會減輕胃臟的負擔。 另外，吃飯太快，吃飯說話，還會引起胃部紊亂、打嗝等表現。 ... 第二個字：「飲」 多飲一些暖胃水，對腸胃有積極的作用，平時可以在水中加入以下小植物。 中醫認為，華花郎歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。 現代藥理研究表明，華花郎具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。 有研究已表明，華花郎可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。 紅皮，就是我們常說的陳皮。要3年以上紅皮，效果最佳。紅皮是一種很好的藥材。味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。 此外，紅皮所含的揮髮油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。 兩者搭配成華花郎紅皮茶，日常飲用，對胃部健康大有益處。 ... 第三個字：「睡」 良好的食物，對腸胃的健康有著至關重要的作用，其實人在睡覺的時候，是身體「充電」的過程，人體會進行排毒，代謝，修復，一旦睡眠不足，不僅會影響正常功能，也會造成身體的損傷。 人體1/3腸胃的黏膜修復都是在睡覺的時候，瑞典的一項研究表明，睡眠不足，會改變身體內腸道菌群的平衡，引發一系列腸道疾病。 ... 第四個字：「動」 適當運動可增強體質，緩解情緒不佳，促進排便，也有利於腸胃有益菌生長，維持腸胃的內環境。平時在可進行快走，慢跑等運動，或是常做逆向走運動，又稱倒退走，即向身體的後方行走，對腸胃功能紊亂的人有一定的作用。 方法：膝蓋要挺直，目視前方，速度要放慢，每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反覆多次。 中老年人要根據自己的身體，速度放慢，慢慢的適應。 ...
內容簡介
作者介紹
目錄
詳細資料
- ISBN：9789881680600
- 規格：平裝 / 248頁 / 21 x 17 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/oqzk5qm.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010613782
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