目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪（附教學DVD）這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪（附教學DVD），就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對HIIT地表最強燃脂運動：1天4分鐘，2週消滅3.7kg體脂肪（附教學DVD）的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
日本奧運代表隊的體能強化教練到你家
量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！
量身打造專屬的地表最強燃脂計畫，「弱肌」也可以練喔！
※隨書附教學DVD（日文發音中文字幕）
內含書中所有動作的step by step示範，
並收錄完整訓練計畫，跟著影片一起做，
可同步確認自己的動作是否正確，還能省去計時的麻煩！
※書中附飲食建議
即使是一樣的餐點，稍微變換進食順序就有幫助！
嘴饞時，點心怎麼選？跟朋友出去喝酒，小菜怎麼點？
只要懂得聰明吃，減脂增肌不需要忍耐！
想減肥、要肌肉、求線條，別再拿「沒時間運動」當藉口了
HIIT（High Intensity Interval Training，高強度間歇運動）
源自日本，風靡歐美健身界
1天只要4分鐘，即可迅速消耗100大卡
運動完什麼都不用做，還能持續消耗超過800大卡
無需器材，在自家就能做，最適合忙碌的你！
國家隊教練專業傳授，不是頂尖選手也能練！
作者畢業並任教於日本體育大學，
不但是日本奧委會負責強化國家代表隊選手體能的教練，
還擁有NSCA-CSCS（美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練）、
JATI-ATI（日本教練協會認證教練）等資格，
不只負責訓練國家隊的頂尖運動員，
本身還是2014年東京公開健美大賽70公斤以下級冠軍！
經過不斷的嘗試與驗證後，
他將真正有效鍛鍊體能的方法，集結成此書，
獻給現代社會忙碌的每一個人。
各種體能（不管你是洛基還是弱肌）、
各種目的（不管你想減脂還是增肌）都適用！
→運動不足、體力不佳的你：
可先從EASY PROGRAM開始練起，
選擇2組能力範圍內即可做到的動作，各做2回合，
或選4組動作各作1回合
→體力變好了／原本就有運動習慣的你：
可挑戰各級HARD PROGRAM，體驗燃脂快感！
HARD 1：加快動作速度，增加20秒內的動作次數
HARD 2：增加動作組數，從8組增加到12~16組
HARD 3：拉長每組動作的秒數至30秒，做8~12組
→想全面性提高體能的你：
請做CHAPTER2與4的訓練計畫，循序漸進，提高肌力與柔軟度
→想打造完美六塊肌的你：
請做p104的訓練計畫，從腹部的每一個角度徹底鏟除肥肉
→想鍛鍊局部肌力或線條的你：
從書中精選對應部位的動作，設計專屬的訓練計畫
→想強化燃脂功能的你：
在HIIT之外增加有氧運動，把多餘的體脂肪燒光光
除了燃燒體脂肪 ，HIIT還有這麼多好處：
●美化身體線條
●強化心肺機能
●提高代謝能力
●提高柔軟度
●緩解肩膀僵硬、腰痛、痔瘡
●改善駝背等不良姿勢
●戰勝代謝症候群，促進腦、心血管健康
●保持年輕與活力
●培養肌力、提高全身耐力與精力
●預防關節疼痛
須知
作者： 岡田隆(Takashi Okada)
新功能介紹- 譯者：陳光棻
- 出版社：天下文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/30
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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記者吳睿慈／綜合報導
南韓女團GFRIEND驚傳車禍意外！她們9日原訂將出席拼盤演出「仁川韓流觀光演唱會」，未料，韓媒晚間卻爆出她們在趕往現場的途中發生車禍，全員目前正在醫院做詳細診治，經紀公司也出面證實她們無法參加演唱會行程，讓粉絲相當擔心。
▲GFRIEND 9日驚傳出車禍。（圖／翻攝自GFRIEND推特）
據韓媒報導，GFRIEND將在9日晚間出席「仁川韓流觀光演唱會」，未料，一行人正在趕往演場會的途中發生交通意外，成員被送往醫院接受治療，報導指出，所幸傷勢沒有很嚴重，但詳細的檢查結果還沒出爐，晚間演唱會確定無法出席。
據悉，GFRIEND所搭乘的車輛，車頭部分全毀，撞擊力道應該不小，藝人雖沒受到嚴重傷害，但目前仍在醫院接受治療，她們發生車禍的消息傳開後，嚇壞大批粉絲，紛紛祈禱藝人沒事，希望她們可以快點好起來。
▲GFRIEND幾個月前才訪台。（圖／記者李毓康攝）
GFRIEND 7月才剛訪台舉辦迷你演唱會，8月便帶著新歌《Love Whisper》回歸，破天荒在水池裡踢腿熱舞，編舞難度直逼以往的舞蹈動作，新歌一推出就受到關注，行程滿檔。她們原訂將在9日參加仁川韓流觀光演唱會，Wanna One、HIGHLIGHT、李起光、T-ara等團體都會參加演出，卻在趕往現場的途中發生意外，官方也表示「待縝密報告出爐後，會另外與歌迷報告狀況。」
由於過去曾有多起藝人為趕行程發生車禍的意外，Super Junior、Ladies' Code等團體都曾遭受嚴重車禍；演員孔曉振也曾在拍攝戲劇返家時，遇上連環車禍，導致左手臂骨折，手術後停工在家休養。GFRIEND遭遇橫禍的消息公開後，瞬間衝上搜尋關鍵字第4名，關心藝人傷勢狀況。
▲GFRIEND 8月帶著新歌回歸，卻在跑演唱會時遇上交通事故。（圖／記者李毓康攝）
▲韓國樂天免稅店。（圖／達志影像／美聯社）
旅遊中心／綜合報導
在機場逛免稅商店是許多旅客打發待機時間的好去處，但韓國受到中國禁韓令影響、陸客大減，導致觀光業損失慘重，韓國樂天免稅商店就在近日表示，因連連虧損，考慮從仁川國際機撤出，使旅客未來可能少了一處機場購物地點。
▲仁川國際機場。（圖／取自???? Incheon Airport臉書專頁）
仁川國際機場是全球旅客進出韓國的主要門戶，根據統計，2016年訪韓各國旅客中有47%是中國旅客，但受到今年禁韓令影響，使中國旅客大幅減少，根據韓國媒體報導，樂天免稅店第二季營收就虧損新台幣近8億元，加上考量仁川機場租金高昂，使樂天免稅難以負擔，因此近日對外宣布，將考慮退出仁川國際機場。
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